这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

养生知识 2024-11-01 07:12:39 677

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

本文地址:http://457.xxjieneng.com/post/581.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?

如何让自己老得慢一点?

如何让自己老得慢一点?

榴莲也能补肾?补肾水果有哪些?推荐十种补肾水果

春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?

柚子的别名、保健功效与作用作用

白及的功效与作用及食用禁忌

维生素E的功效与作用

友情链接

沪ICP备2023032567号-36